« Marathon de Paris 2023 » : différence entre les versions
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Deuxième séance parfaite faite avec Mohamed (merci à lui) avec un seuil marathon de 8Km.<br> | Deuxième séance parfaite faite avec Mohamed (merci à lui) avec un seuil marathon de 8Km.<br> | ||
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Je confirme que le semi de préparation, dans mon cas fait à Rambouillet est parfait pour vérifier qu'elle est la bonne allure. | Je confirme que le semi de préparation, dans mon cas fait à Rambouillet est parfait pour vérifier qu'elle est la bonne allure. | ||
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== L'objectif == | == L'objectif == | ||
Version du 30 mai 2023 à 07:45
Il y a des années fastes:
- 25 ans que j'ai repris la cours
- 13 ans depuis mon meilleur marathon à Paris
Avant : l'entrainement
Après Mon marathon raté de 2021 effectué dans des conditions difficiles:
(report de la date initiale de avril 2020 suite au covid,reprise depuis un mois après une fracture de l'épaule,
fin de la course en marchant), il fallait que je répare cet échec.
J'ai profité de l'entrainement du club et de la super coach pour repartir sur des bonnes bases.
La préparation a été parfaite, un peu surprenante pour moi qui ne fais habituellement que des séances soit VMA, soit de footing long, puisqu'on a eu eu des séances longues avec du seuil.
Le seul bémol a été une foulure de la cheville, une pause de ~10 jours dans l'entrainement.
La séance la plus mémorable a été celle faite avec les lièvres du groupe - je n'avais pas la tenue adéquate
(Kway + camelbak) 3 heures avec des seuils , Merci à Fred de m'avoir recherché à chaque fois, j'étais à la traine.
Deuxième séance parfaite faite avec Mohamed (merci à lui) avec un seuil marathon de 8Km.
Je confirme que le semi de préparation, dans mon cas fait à Rambouillet est parfait pour vérifier qu'elle est la bonne allure.
L'objectif
Le jour J
Le Départ
Le premier semi
Le 2ème semi
La fin
Les résultats
03:44:23
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